Sport
Aquafitness: Entspannung auf die sanfte Art
Für Bewegungsspaß und Entspannung können Sie in die erfrischende Wasserwelt der Aquafitness eintauchen. Das Lebenselixier Wasser tut rundum gut. Der Auftrieb des Wassers scheint die Schwerkraft aufzuheben, Sie trainieren sanft und wie in einem Schwebezustand. Die Bewegungsabläufe fördern den Gleichgewichtssinn und schärfen die Konzentration.
Auch der Seele geht es gut: Die sanften Bewegungen und die scheinbare Schwerelosigkeit wirken wie Wassermeditation, die den stressigen Alltag vergessen machen. Nicht umsonst hat sich Aquafitness zu einer Trendsportart entwickelt.
Eine sehr schöne Nebenwirkung von Aquafitness ist der Wellness- und Beautyeffekt, den Sie bei diesem Wassersport haben. Die Massagewirkung des Wassers während der Übungen verbessert die Durchblutung von Haut, Muskeln und Bindegewebe. Auf diese Weise wird das Gewebe gestrafft, entschlackt und in Form gehalten.
Zur Aqua Fitness gehören unter anderem
Aquarelaxing: die entspannenden Eigenschaften des Wassers nutzen – das ist das Ziel. Die Übungen werden mit Schaumstoffrollen durchgeführt, die unter Nacken und Knie gelegt werden. Sanfte Schaukel- und Schlangenbewegungen, Dehnübungen und Massage führen zu tiefer Entspannung.
Aquawalking: die perfekte Sportart für Einsteiger. Geh- und Laufbewegungen werden im stehtiefen Wasser mit Bodenkontakt ausgeführt. Eine Variante des Aquawalking ist das Nordic Aquawalking, bei dem jeweils ein Stock in der rechten und linken Hand gehalten wird.
Aquajogging: unter Wasser werden Schritt- und Laufbewegungen ausgeführt. Eine Aquaweste oder ein Aquagürtel sorgen dabei für so viel Auftrieb, dass der Kopf immer über Wasser bleibt.
Aquarobic: eine Art weiterentwickelte Wassergymnastik. Verschiedene Übungen, die zum Teil von der Aerobic her bekannt sind, werden im Wasser ausgeführt. Es handelt sich um eine besonders effektive Art von Gymnastik, die sich vor allem dann lohnt, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten wollen oder müssen.
Aquastep: die bekannten Bewegungsabläufe des Step-Aerobics werden im stehtiefen Wasser ausgeführt. Dabei wird abwechselnd mit dem rechten und dem linken Fuß auf das Podest, „Step“ genannt, getreten und eine Art Treppensteigen simuliert, alles begleitet von schwungvoller Musik.
Aquadancing: rhythmische Bewegungen zu fetziger Musik – auch im Wasser kein Problem. Die Musik ist zugleich Spaßfaktor und Motivationsinstrument. Dazu werden eine Reihe bestimmter Bewegungsübungen getanzt, die den Körper stärken und den Geist entspannen.
Aquaboxing: das ist die einzigartige Kombination von Elementen des Tai-Chi, des Boxens und anderer Kampfsportarten. Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen werden trainiert. Perfekt geeignet, um aufgestauten Stress und Aggressionen abzubauen.
