Laufen: Schritt für Schritt sich selbst finden
Laufen ist eine wunderbare Sportart für Körper und Geist gleichermaßen. Es macht den Kopf frei, Sie fühlen sich ausgeglichen und entspannt. Nehmen Sie beim Laufen Ihre Umgebung bewusst wahr, horchen Sie auf Ihre Atmung und auf die Regelmäßigkeit Ihrer Schritte – so können Sie wunderbar abschalten.
Zudem ist Laufen gesund: Stresshormone werden abgebaut, die Durchblutung verbessert sich und damit auch die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Das Herz lernt durch regelmäßiges Training, ökonomischer zu arbeiten, das Immunsystem wird gestärkt und nicht zuletzt profitiert auch die Muskulatur durch die Bewegungen beim Laufen – sie wächst und wird stabiler.
Kaum eine Sportart ist so unkompliziert und leicht zu erlernen wie das Laufen. Trotzdem sollten Sie es langsam angehen lassen, um Muskulatur, Sehnen und Gelenke behutsam an die Belastung zu gewöhnen. Pausen und Ruhetage sind beim Laufen deshalb genauso wichtig wie das Training.
Mit der Zeit werden Sie dann herausfinden, wie Ihr Körper tickt und ob Sie beispielsweise besser am Morgen loslaufen oder nach Feierabend joggen sollten. Ein Trainingstagebuch kann zumindest anfangs sinnvoll sein, bis Sie Ihren Laufrhythmus gefunden haben.
